KD Kids Canto receita saudável
É o fim do verão e o outono está a caminho! Queda significa muitas coisas diferentes – novos materiais escolares e roupas, as folhas nas árvores exibindo suas belas mudanças de cores, clima mais frio, e crianças voltando para a escola! Voltar para a escola também significa depois dos lanches escolares. Meus dois filhos têm dias longos, e quando chegam em casa são H-U-N-G-R-Y!
Adoro ter coisas em mãos para eles que me sinto bem em dar a elas. Eu tento manter o coração saudável uma dieta como podemos para toda a minha família, e quando eu vi essa receita, eu sabia que poderia adicioná-la ao nosso repertório de lanches. Eu sempre me sinto muito melhor dando aos meus filhos algo que eu fiz do zero em vez de algo embalado e processado, mas eu também não tenho uma tonelada de tempo extra, então essa receita é um ótimo compromisso, pois leva apenas 10 minutos para preparar e 25 minutos para assar!
Estes também são ótimos para um café da manhã rápido nessas manhãs que podemos estar um pouco atrasados, e com tudo o que eu faço, eu geralmente dobro o lote e jogo alguns no congelador para que eu não nos encontre sem nenhum de repente (com duas crianças em crescimento, a comida desaparece rapidamente na minha casa, como tenho certeza que muitos de vocês podem se relacionar!)
Muffins de molho de maçã cheerios
Cortesia de cheerios.com (www.cheerios.com/recipes/cheerios-applesauce-muffins/)
10 minutos de preparação
35 minutos no total
12 porções
Lista de ingredientes
- 2 xícaras de cereal Cheerios
- 1 1/4 xícaras de farinha para todos os fins
- 1/2 xícara de açúcar mascavo embalado
- 1 colher de chá de canela moída
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 3/4 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 3 bolsas (3,2 oz cada) molho de maçã
- 1/3 xícara de leite
- 2 colheres de sopa de óleo vegetal
- 1 ovo
Preparação
- Aqueça o forno a 400°F. Pulverizar fundos apenas de 12 copos de muffin de tamanho normal com spray de cozimento.
- Esmague o cereal. Em tigela grande, misture cereal, farinha, açúcar mascavo, canela, fermento em pó e bicarbonato de sódio. Misture os demais ingredientes até umedecer. Divida a massa uniformemente entre as xícaras de muffin.
- Asse de 18 a 22 minutos ou até dourar. Mexa em passas, se desejar.
Informações nutricionais
Calorias: 150, Calorias de Gordura: 30, Colesterol: 20 mgs, Potássio: 110 mgs, Sódio: 170 mgs, Carboidrato Total: 27 g, Fibra Dietética: 1 g, Gordura Total: 3 g, Gordura Monoinsaturada: 1 g, Gordura Poliinsaturada: 1 1/2 g, Proteína: 3 g, Gordura Saturada: 1/2 g, Açúcares: 13 g, Gorduras & Óleos: 1 colher de sopa, Grãos: 1 oz-eq